Barki tez odstaja i lapy , wszystko na spokojnie , na redukcji mozna poprawic jakosc ale nie mase czy wielkosc danej partii , na lydkach , barkach , lapach skupie sie dopiero na masie , 6 lipca mam nastepne zawody i napewno do konca lipca bede jeszcze leciec redu a pozniej 4 tyg regeneracji i lekkiego treningu i zaczynam masowac , a plan zmieniam [...]
na sterydach sie nieznam ale jedno wiem . Progres zalezy od tego jak trenujesz i jak sie odzywiasz. Jezeli jedno albo drugie kuleje godzinne rozkminianie cyklow nic wam nieda. A co czytalem ciekawy art w angielskim md na temat szczurow wiadomo - czlowiek szczur dwie rozne rzeczy ale zaleznosci moga byc podobne. Robili badania na szczurach [...]
Dawid byl bardziej proporcjonalnie zbudowany, ale sedziowie postawili chyba ma mase o gestosc, dzikosc%-) miesni i sylwetki. Kobiety niestety na zawodach , nie chce brzydko napisac ale dla mnie dno:( szkoda troche. Bylo kilku fajnych kolesi widac po fotach nawet ale to wszystko. W kat do 80kg bylo wdl mnie slabo rowniez. Kto wygral overall?
pseudo bulke z pseudo miechem moze miales jaks lipna oliwe kup nawet sredniawke ale zeby byla extra virgin zacznij pic od 15ml - zapiaj sokiem - nawet nie poczujesz ja tak robie i doszedlem do 40ml na raz i bez roznicy Na poczatek - malymi lykami zapitymi sokiem - duzo soku! potem pewnie mniej soku bedziesz pil ja teraz mam wiecej oliwy niz soku [...]
[...] 38 ramię 34 A więc wszystko spadło i waga i obwody A to fotki do oceny postępów I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni bilans i robić masę Czekam na opinie fachowców :) . Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 13:43:35
jesli chodzi o mase dobra prezentacja...:) wnioskuje ze zdjecia ze jestes sredniego wzroztu... jesli chodzi o sile przy tej masie slabo :/ ja przy masie 72-74 zalezy jaki dzien, 120 zaczynam 136kg koncze 4 serie po 10 powtorzen na plaska i 90-110kg na pochylej... pytanie ile razy podniesiesz sie na drozakach na triceps ?? ja 65 razy :) i jeszcze [...]
Chyba sproboje tego treningu. Juz kiedys cwiczylem w ten sposob, ale pozniej zmienilem na kazdy dzien inne partie miesni i troche mi poszlo w mase. Teraz jade na dietce i trzeba by troche zjechac z tluszczu :P
A mnie ten tekst jednego kolesia rozwalił najbardziej :] Miłej lektury Tak sobie wczoraj pomyslałem po wizycie w MC_donaldzie o białku kiedys czytałem gdzie w necie, ze orgnaizm niednorazowo jest wstanie przyjąc 50gram białka reszte strawi. I wszystko było by dobrze gdyby nie jeden szczegół jaki zaraz sie dowiecie do czego zmierzam. Organizm [...]
[...] Widziałem nawet kiedyś w internecie kolesi co wyrobili sobie nawet mięśnie takie wyżyłowane na twarzy, czy dupie. Za***iste. Jednak trenując samym podnoszeniem ciężarów mam masę ale to taka masa grzeczna jak po siłowni. Jednak chciałbym mieć masę hardcorową żeby wyglądać jak mutant z filmów bo to mnie kręci. Robię teraz na bramkach i jakbym tak [...]
[...] dobra opcja? Bo widzę że często jest zadawane pytanie o ten zestaw? Jestem typem ekto ( 185, 73kg),mam szybką przemiane materii, dieta jest względnie dobra, ale słabo łapie masę i nie mogę przełamać pewnego pułapu na siłowni. Nie chce w przyszłości brać kreatyny - wolę iść powoli. Ale teraz chce przełamać zastój i szybko zwiekszyć masę. Tylko [...]
[...] napadów głodu itp. chyba dobrze dobrana dieta i nie przesadzanie z aktywnością tylko danie czasu aby deficyt robił swoją robotę. Mam pytanie odnośnie przejścia na zero i masę. Jak wyliczę sobie nowe zero to czy mogę zrobić tak aby w dni treningowe było trochę wyżej kcal np. 200 a w dnt mniej ale tygodniowo wyjdzie średnio na zero? I [...]
Dzięki Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]
OGolnie ta metoda jest dobra, ale nie dla osob , ktore ccha pojsc grubo z kg do przodu w ciagu roku. Tak samo te metody sa bardziej meczace dla ich uzytkownika z tego wzgledu ,ze caly czas musi sie kontrolowac doslownie na kazdym kroku. Gdy jedziemy mase pewne ograniczenia z nas schodza, gdy wchodzimy na redukcje musimy sie "sprezyc". [...]
zrobisz redukcje przed wakacjami to na wakacjach będziesz błyszczał. Chyba, że jesteś wieszak. ja myśle że każdemu na tym zależy ale czy warto robić redukcje żeby póżniej znowu robić mase?? predzej czy pozniej po masie bedziesz robił redukcję, chyba, ze chcesz byc prosiak. A co zrobisz jak skonczysz redukcję, skoro nie warto pozniej robic masy? [...]
Tez mam straszny okres ostatnio -dzisiaj siedzialem na uczelni do 20:30, dieta w odstawke, zmeczenie, na jutro mase do nauki ,sily brak ,a wstac tzreba o 6. Masakra poprostu! Dlatego rzadko ostatnio wpadam- sory bro... Fajnie, ze martwy do przodu, czuje ze za kilka miesiecy ciezar bedzie juz niezly. Kuruj sie i czekam juz powoli na podsumowanie.
po co glodowac zaraz po masowaniu. jak chcesz zrobic mase, to musisz ja nabic i potrzymac (dluzsza) chwile, a nie od razu zaczac glodowac. takie jest moje zdanie, o towarze sie nie wypowiadam, bo wg mnie na poziomie podworkowym testo + ew. jakis anaboli to maks. czego potrzebuje.
Doris chodziło mi o to, że on zawsze leci jak i niektore piosenki w radio %-) A masę zakończymy na grubo :-D Ja tam mam nadzieję, że będzie mi dane masowanie do końca stycznia - oczywiście już bez czitów ;)
Tylko pobieznie przejrzalem (no time, aha - nikt tu nie jest etatowcem, wiec przerwa kilkudniowa w odp to raczej nic dziwnego. O weekendzie nie wspominam ;-]]): -"nie chce miec dnia wolnego od tr.": wiecej/czesciej nie zawsze rowna sie lepiej. B. czesto wrecz przeciwnie. Przetrenowanie, kontuzje, przeciazenie org. Mam nadzieje, ze to [...]
To juz wszystkie przepisy jakie zdolalem wypisac . A co do skutecznosci to bez sciem naprawde bylem zaskoczony dzialaniem tych koktajli . Do normalnej diety dorzucalem 2 koktajle dziennie zdecydowalem sie na przepisy nr: 6 i 10 ( robilem mase ) i efekty w masie byly calkiem konkretne wiadomo dodatkowe okolo 1000 kcl na dzien z 2 koktajli
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
